Assalamualaikum cibusers :)
Selamat pagi oh iya min cibus mau ucapin
Selamat Tahun Baru 2015 semoga kita jadi lebih baik dari tahun sebelum amin
o:). Masih dalah suasana tahun baru nih min cibus mau kasih info lagi
ngehits nih tentang “Diet Mayo” so check it out cibusers :)
Diet Mayo…..
Diet
mayo kini banyak di gemari sebagai pilihan untuk menurunkan berat badan secara
singkat yang hanya membutuhkan waktu 12-14 hari saja tubuh akan turun sebanyak
6-8 kg. Konsultan berat badan, dr. Grace Judio-Kahl mengatakan, diet mayo
berasal dari Mayo Clinic di Amerika yang merancang diet dengan konsumsi makanan
bergizi seimbang “diet mayo mengatur makan sehari-hari dengan makanan tinggi
protein, rendah kalori sampai tanpa karbohidrat,” ujar Grace.
Grace
menjelaskan, menu diet mayo beragam dengan aneka sayur mayur, buah-buahan, dan
makanan tinggi protein, diet mayo yang beredar di masyarakat pada umunya
mengatur konsumsi makanan dengan kalori hanya 500-800/hari.
Selain
itu diet mayo yang banyak digunakan di Indonesia yaitu dengan menu makanan
tanpa karbohidrat dan garam, di dalam tubuh karbohidrat maupun garam akan
mengikat air karenanya makanan yang tak mengandung karbohidrat dan garam akan
membuat berat badan berkurang karena kehilangan air dalam tubuh.
“Jika
tidak makan karbohidrat sama sekali maka tubuh akan mengambil dar cadangan
gula, air akan banyak keluar dan berat badan akan berkurang” terang Grace.
Prinsip diet tanpa garam adalah
menurunkan kadar garam dan mengurangi retensi cairan dalam tubuh. Memang diet
ini sering digunakan sebagai salah satu pembuka dalam proses diet jangka
panjang. Yang penting tetap minum agar tidak dehidrasi dan jangan menjalankan
diet ini secara jangka panjang karena akan menggangu kinerja organ tubuh
seperti otak dan jantung.
Garam
dibutuhkan untuk transport glukosa ke
dalam darah lewat usus halus. Ibaratnya tiket masuk glukosa adalah 2 ion Na(+).
Harapan diet garam itu adalah mengurangi masuknya glukosa ke dalam siklus metabolisme.
Did you know ?
Diet
mayo terdiri dari 2 bagian
Lose it : fase ini berlangsung selama dua minggu dan
dimaksudkan sebagai awal penurunan berat badan cibusers. Di fase ini anda dapat
mengalami penurunan berat badan sebanyak 2,7 sampai 4,5 kg dengan cara yang
sehat.
Live it : fase ini adalah fase pendekatan seumur
hidup kepada pola makan dan kesehatan. Pada fase ini, cibusers akan belajar
mengenai pilihan makanan, ukuran porsi, perencanaan menu dan motivasi untuk
bertahan pada kebiasaan sehat.
Ini dia yang di tunggu aplikasi menu diet mayo, yuk
kita kepoin menu diet mayo !
Diet mayo hari ke 1 dan diet mayo hari ke 8 :
·
Pagi hari : 1 gelas kopi atau teh plus
gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
·
Siang hari : Telur rebus 2 butir dan 1
tomat + rebusan bayam.
·
Malam hari : Daging bakar sebanyak 150
gram + daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeruk nipis yg
dicampur dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet mayo hari ke 2 dan diet mayo hari ke 9 :
·
Pagi hari : 1 gelas kopi atau teh plus
gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
·
Siang hari : Daging bakar atau daging
rebus satu potong dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air
jeruk nipis yg dicampur dengan 1 sdm minyak zaitun. Tidak lupan 1 buah segar.
·
Malam hari : ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus,
plus yoghurt segelas saja
Diet mayo hari ke 3 dan diet mayo hari ke 10 :
·
Pagi hari : 1 gelas kopi atau teh plus
gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
·
Siang hari : Kukusan daun seledri, tomat
1 buah, dan buah segar lainnya satu buah saja.
·
Malam hari : Telur yang direbus sebanyak
2 butir, 2 ham iris atau kalau tidak ayam rebus dan daun selada yg dicampurkan
dgn air jeruk lemon atau air jeruk nipis yg dicampur dengan 1 sdm minyak
zaitun.
Diet mayo hari ke 4 dan diet mayo hari ke 11 :
·
Pagi hari : 1 gelas kopi atau teh plus
gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
·
Siang hari : Rebusan telur 2 butir, jus
wortel 1 buah dan 60 gram keju.
·
Malam hari : buah dengan ukuran kecil
sebanyak satu kaleng kecil, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon
atau air jeruk nipis yg dicampur dengan 1 sdm minyak zaitun dan yoghurt segelas
saja.
Diet mayo hari ke 5 dan diet mayo hari ke 12 :
·
Pagi hari : parutan atau jus dari wortel
dengan ukuran besar,tambahkan lemon.
·
Siang hari : Ikan agak besar yang
dipepes atau dibakar.
·
Malam hari : daging yang dibakar atau
direbus juga boleh satu potong saja dan daun selada yg dicampurkan dgn air
jeruk lemon atau air jeruk nipis yg dicampur dengan 1 sdm minyak zaitun dan
kukusan dau seledri.
Diet mayo hari ke 6 dan diet mayo hari ke 13 :
·
Pagi hari : 1 gelas kopi atau teh plus
gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu saja.
·
Siang hari : Satu dada ayam rebus dan
daun selada yg dicampurkan dengan air jeruk.
·
Malam hari : Telur rebus 2 butir saja
dan jus wortel.
Diet mayo hari ke 7 :
·
Pagi hari : 1 gelas teh tanpa gula .
·
Siang hari : daging rebus atau daging
yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah segar.
·
Malam hari : Puasa, namun boleh meminum
air walaupun dalam jumlah yang banyak.
Diet mayo hari ke 14 :
·
Mulai normal ke menu makanan yang biasa
cibusers konsumsi namun saran min cibus mulai cibusers kurangi makanan yang
mengandung gula dan lemak.
Semoga info yang min
cibus berikan dapat menambahkan wawasan pengetahuan dan infomasi cibusers
tentang diet mayo.
Happy weekend cibusers :)
